Une tisane pour les maux de l'hiver ! En tant que naturopathe je me dois de vous rappeler l'importance de la prévention pour toutes pathologies... Comme chaque année il est important de bien préparer votre organisme aux baisse des températures, et du coup aux différents maux de l'hiver. L'art de la tisane n'est certainement pas désuet pour stimuler votre immunité, mais il faudra en parallèle avoir une alimentation de saison et le plus possible d'origine biologique. Veiller à avoir un sommeil de qualité, apprendre à gérer son stress, divers méthodes telles que la relaxation ou la méditation sont accessible et très efficaces. Malgré les températures qui descendent continuer une activité sportive, ne serait ce que de la marche rapide pour permettre d'évacuer les toxines (et le stress), la peau est une très grande porte de sortie. Certains apports comme : - la vitamine D sont recommandés, huile de foie de morue, ou vitamine D issue de la lanoline ou de lichens pour les végans. - le magnésium sous forme de citrate ou de carbonate pour les crampes et les spasmes, et sous forme de bisglycinate ou de glycérophosphate pour le stress, la fatigue, la concentration ou encore l'humeur. Je rappellerai toujours votre système immunitaire se trouve en grande partie dans vos intestins, du coup il faut que ça circule normalement sans encombre, ni trop vite, ni trop lentement ! Penser aux pré et probiotiques. Voici un petit mélange pour vous aider à passer l'hiver : - 20 gr de lapacho, utile en cas de fatigue chronique et surtout anti infectieux, viral et bactérien. (ne pas en consommer de trop grande quantité, ne pas prendre en cas de traitement anticoagulant) - 20 gr de romarin, stimulant général - 20 gr de thym, remède majeur des pathologies infectieuses - 1cuillère à café de lapacho pour 200ml d'eau froide - porter le tout à frémissement 5 min - éteindre - ajouter une demie cuillère à café de romarin et une demi cuillère à café de thym - couvrir - laisser infuser 10 min Filtrer et boire une à trois tasses 4 jours par semaines pendant la saison froide. Je suis à votre disposition pour adapter mes conseils à chacun
